江南体育李宏利今天亮相举重亚锦赛 他在赛前3天内减轻3公斤体重 饭只吃三分饱 2个小时内7次进出桑拿房

　　领队准备了一点食品 只为了让队员们看着心里舒服一点 心理辅导专家随队指导 自觉是成功的关键

　　今天下午2时，李宏利要参加在泰安举行的举重亚锦赛男子77公斤级比赛。按照竞赛规则，在同级别比赛中成绩相同的选手，体重较轻的排名靠前。为了尽可能提高排名，体重原本有80公斤的李宏利从三天前开始了疯狂残酷的赛前减重。

　　距离比赛还有3天。早晨，李宏利拿出随身携带的电子秤称体重，结果是80公斤，距离目标体重还有3公斤，这个不小的差距使李宏利想到随后3天的艰苦，不由得眉头紧锁。

　　早餐：虽然组委会安排中国队入住的泰山华侨大厦准备了丰富的自助餐，但是李宏利在餐台前转了一圈，只选择了两小段煮玉米、一个鸡蛋和一杯牛奶。吃完早餐后，李宏利没有过多活动就回到房间休息。

　　午餐：李宏利吃了一小勺炒饭江南体育、两小片鱼、一点豆腐、芹菜和茄子。吃完后，他又上秤称了一下，体重上涨到80.4公斤。

　　训练：下午，李宏利跟随队友进行了正常的训练，消耗了大量能量和水分，训练结束后称重，体重下降到79.5公斤。

　　晚餐：一点豆芽、圆白菜和一小碗米饭，吃完称重体重上升不大，只有79.7公斤。

　　晚饭后，李宏利和同屋的队友石智勇、心理辅导专家丁雪芹等一起逛了逛泰安城，但是没有走太远，李宏利更是不敢抬头看餐馆江南体育。

　　早餐：吃得稍微比前一天多一点，有两小截红薯、一个小馒头、一个鸡蛋和一杯牛奶，餐后回房休息。

　　午餐：三小段玉米、一些青菜和炒饭，没有肉类，因为吃得很少，李宏利餐后并没有称重。

　　训练：4月22日是星期日，按惯例本来是该休息的，但李宏利一个人来到训练场，进行了适量的训练。面前的杠铃并不比平时重，但是腹中空空如也，李宏利非常吃力地与杠铃搏斗。

　　晚餐：李宏利吃了些牛肉、米饭和水果后，餐后称重为79.6公斤。随后，他去考察了第二天准备蒸桑拿的酒店洗浴中心。

　　距离比赛还有1天。称重的结果是79.7公斤，李宏利说江南体育，可能是因为前一天睡前水喝得有些多。这一天李宏利都不会训练，他要把全部精力留到晚上，进行最重要、也是最难熬的减重步骤——蒸桑拿。

　　早餐：因为体重没有明显下降，所以李宏利这一餐吃得更少，只有一个鸡蛋和一杯牛奶，餐后回房间休息。

　　午餐：三天来最少的一顿午餐，一点牛肉而已，三天来，李宏利一点猪肉也没有吃。

　　晚餐：整个下午，李宏利都躺在床上，晚餐也没有吃。积累了三天的焦躁情绪到达爆发的边缘，酒店赠送的水果，他看也没看，几乎立刻扔掉。

　　蒸桑拿：晚上8时，李宏利拿起电子秤走进洗浴中心。2个小时内，李宏利蒸了7组（进出桑拿房7次），体重顺利下降到77.05公斤，一夜的睡眠足够将那0.05公斤消耗掉。

　　比赛于今天下午开始。经过一夜的睡眠，早晨起床时，李宏利的体重已经下降到77公斤以下。他说今天比赛前称完重一定要猛灌几口水，爽一下，但是还不能吃多少东西，因为胃已经饿小了。

　　昨天进洗浴中心之前，李宏利特意提醒记者注意他的脸。“看吧，出来以后肯定不一样，眼眶深陷，还会发黑。”李宏利笑着说。

　　果然，2个小时之后，李宏利提着电子秤，缓步迈出洗浴中心，双脚像是灌了铅，脸部确实如他预测的那般“恐怖”，颧骨高、眼眶深。尽管如此，但体重下降到理想范围，还是让受尽折磨、筋疲力尽的李宏利心情不错江南体育。

　　李宏利：今天桑拿房的温度不够，只有60度，所以蒸了7组，如果温度高一点，可以少蒸一些，痛苦也短暂一些。没办法，在短时间内把体重降下来，这是最有效的方法。

　　李宏利：其实也习惯了江南体育，今天晚上终于可以喝点水了，现在别说尿不下来，连汗都不出了，干啊，心肺烧得不行。

　　李宏利：不吃了，明天称重前都不打算吃了，现在看见吃的就烦，每次减重的时候都这样。

　　三天来每次看见体重80公斤的彪形大汉李宏利吃那么一丁点东西，记者总觉得有些奇怪。“没办法啊，想减肥就得少吃。”李宏利说，他这几天平均吃饭的时间不超过3分钟，几口就吃完，然后迅速离开餐厅，以免看见食物心烦。

　　李宏利：当然不能，也就是三分饱。所以，每次减重的时候，都见不得别人多吃，有时候，不用减重的队友故意气我，在我面前拿吃的晃悠，那时候，我就有暴力倾向，哈哈。

　　李宏利：是啊，只有忍，有的时候真是非常焦躁。可以稍微走动走动，但也不能多走，多走更饿。队里会发一些小食品，但是也不敢吃。

　　李宏利：对，我一天基本只喝3小杯水，喝多了体重立刻上去，经常渴得嘴唇开裂。这样能最大限度地让体内多余的水分消耗掉，减轻体重。

　　李宏利：我基本上都是这样，有的队友体重本来就小，像石头（石智勇）这样的参加69公斤级，就基本不用减。像我和张国政这样的，就需要减得比较多，张国政比我减得还凶。