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　　动作简单，任何人都看得懂，对空间、地点要求小，但强度较低，减重速度较慢。

　　为中国人体质特别设计的减脂运动，一共25分钟，适合在家庭进行练习，简单易学，高效燃脂，适合广大初级减肥群体及一般健身人群。

　　Insanity是高强度间歇有氧训练，由教练Shaun T 创造，是两个月的课程，第一个月是基础，第二个月的训练是帮助自己挑战并超越自己的极限，不需要辅助任何器材及设备，高强度，消耗大，适合有很好运动习惯的人群进行练习。

　　Focus T25 强度比Insanity 要低不少，共分为3个阶段α, β, γ。α, β是基础心率和减脂部分，γ系列是专门的肌肉力量训练，可以脱离α, β直接练江南体育。适合有一定运动习惯的减肥人群。

　　以热辣的电子舞曲，循序渐进的带领观众进入有氧运动的世界；全身减脂，可以提高心肺耐力；缺点是跳完一整套所需时间较长。

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